Descubra como aumentar a autoestima, com apenas 7 dicas simples e importantes para o seu bem-estar geral e felicidade.
As pessoas que têm mais autoestima são mais confiantes, lidam melhor com os desafios, e conseguem encarar a vida de forma mais leve.
Você talvez sinta que não tem muita autoestima, e isso é muito comum.
A boa notícia é que a autoestima não é fixa: você pode aumentar seu nível de autoestima com algumas práticas simples.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a melhorar sua auto-estima.
Dica #1 para aumentar a autoestima: pratique o autocuidado.
Autocuidado é uma palavra que está muito na moda hoje em dia, mas você sabe o que isso realmente significa?
Muitas pessoas pensam que autocuidado é se dar alguns mimos — como comer um chocolate ao final do dia, tomar uma taça de vinho, ou se dar de presente uma massagem ou um belo banho de espuma.
Por um lado, tudo isso podem ser formas de autocuidado.
Por outro lado, às vezes tudo isso se tornam distrações, e uma espécie de fuga ou escape. E recorrer a medidas escapistas não aumenta sua autoestima — apenas a diminui.
Portanto, autocuidado significa que você pode e deve se dar alguns pequenos luxos ou presentes — porém sempre mantendo em mente que não são uma fuga da realidade.
Uma ideia é se dar algum desses mimos apenas quando você atinge uma meta importante. Conforme vamos falar a seguir.
Dica #2 para aumentar a autoestima: Estabeleça metas realistas.
Muita gente gosta de criar metas para se motivar.
Só que é importante lembrar o seguinte: ao definir metas para si mesmo, certifique-se de que sejam realistas e alcançáveis.
Isso o ajudará a se sentir mais confiante e capaz, o que pode aumentar sua autoestima.
Definir metas fora da realidade apenas vai fazer você se frustrar mais quando não conseguir alcançá-las, e isso destrói sua autoestima.
Dica #3 para aumentar a autoestima: Seja gentil consigo mesmo.
Muitas pessoas são rápidas em perdoar os outros, e são gentis e cordiais com os amigos, colegas e familiares.
Porém, quando cometem qualquer pequeno erro, elas se julgam e se castigam mentalmente. Chegam até mesmo a se xingas e ofender.
Portanto, trate-se com a mesma gentileza e compaixão que você mostraria aos outros.
Evite a autocrítica e o diálogo interno negativo e concentre-se no aspectos positivos de si mesmo e de sua vida. A maneira como você se trata diz muito sobre como você permite que os outros te tratem também.
Dica #4 para aumentar a autoestima: Cerque-se de pessoas que o apoiam
Ter uma rede de apoio de amigos, familiares e outras pessoas que se preocupam com você pode ser uma grande fonte de encorajamento e positividade.
Ao mesmo tempo, estar num grupo de pessoas que te colocam para baixo só vai fazer você mesmo(a) se sentir para baixo também.
Lembre-se do seu valor — e esteja cercado de pessoas que também saibam reconhecer este valor.
Conforme diz o ditado: “diga-me com quem andas, e te direi quem és.”
Dica #5 para aumentar a autoestima: cuide da sua saúde
Cuidar da saúde significa cuidar bem de si mesmo, tanto física quanto mentalmente.
Isso pode envolver coisas como alimentação saudável, dormir o suficiente, e fazer exercícios regularmente. Ir ao médico e fazer seus exames. Diminuir o estresse e o excesso de gordura corporal.
Mas também envolve cuidar da saúde mental, e fazer alguma forma de terapia. Psicanálise e outras terapias de fala podem ser bastante úteis. Cuida da saúde física, e também da saúde mental.
Autocuidado também envolve cuidar bem do seu corpo e da sua mente. Não negligencie isso.
Dica #6 para aumentar a autoestima: aceite desafios.
Desafie-se a experimentar coisas novas, mesmo que elas sejam um pouco difíceis ou desconfortáveis.
Cada desafio que você superar pode te ajudar a construir confiança e auto-estima.
Ao mesmo tempo, cada vez que você falhar você pode ver que isso não tem nada de mais, e não muda seu valor como pessoa.
Permita-se acertar, e permita-se errar. E isso tem tudo a ver com a sétima e última dica.
Dica #7 para aumentar a autoestima: concentre-se nas coisas em que você não é bom, em vez de apenas focar em seus pontos fortes.
Isso pode soar estranho, mas aqui está o motivo pelo qual pode ser útil: quando nos concentramos apenas em nossos pontos fortes, podemos começar a acreditar que somos apenas tão bons quanto nossas forças, e que nosso valor como pessoa é determinado por quão bons somos em certas coisas.
Isso pode levar a um frágil senso de autoestima que é facilmente abalado por contratempos ou fracassos.
Por outro lado, quando também nos concentramos nas coisas em que não somos bons, podemos aprender a aceitar melhor nossas fraquezas e imperfeições.
Isso pode nos ajudar a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista de nós mesmos, que pode ser mais resiliente e menos vulnerável aos altos e baixos da vida.
Além disso, trabalhando para melhorar nossas fraquezas, podemos adquirir novas habilidades e habilidades, que podem nos ajudar a crescer e nos desenvolver como indivíduos.
Claro, isso não significa que você deva ignorar completamente seus pontos fortes: é importante reconhecer e celebrar seus pontos fortes e sucessos.
Mas, prestando atenção também às suas fraquezas e trabalhando para melhorá-las, você pode construir uma autoestima mais sólida e saudável.
Como aumentar a autoestima: conclusão e palavras finais
Lembre-se que melhorar sua auto-estima é um processo e pode levar algum tempo para ver resultados.
Nenhuma das dicas daqui vai trazer uma reviravolta na sua autoestima da noite para o dia. Mas todas vão funcionar.
Então, seja paciente consigo mesmo e continue trabalhando nisso. Com tempo e esforço, você pode aprender a se amar e se valorizar mais.