Como emagrecer de forma saudável?

Você deseja perder uns quilinhos, não está se sentindo bem consigo mesmo, mas não tem muito tempo de ir para a academia por horas e também gostaria de emagrecer de forma saudável?

Saiba que isso é possível sim. Com alguns cuidados e uma alimentação adequada é possível emagrecer e continuar com a saúde em dia.

Como emagrecer
Imagem: pixabay

Anote essas dicas:

1) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Principalmente durante o inverno a tendência é que o nosso consumo de água diminua, pois sentimos menos sede. Porém nosso corpo precisa de água pra se manter saudável e também emagrecer, então não esqueça disso.

2) Lembre de colocar proteínas em todos os lanches. As proteínas são essenciais para manter o corpo saudável, por isso, busque boas fontes delas em alimentos como ovos, iogurtes, carnes. E faça lanches saudáveis.

3) Faça seu próprio almoço e evite fast-foods. Além de economizar, você irá garantir uma refeição feita com carinho e com ingredientes fresquinhos. Vale a pena ter esse cuidado com você. Tire um tempinho por semana e organize marmitas para a semana toda. Assim fica muito mais fácil e não perde tempo todos os dias com isso.

4) Não se esqueça de incluir frutas e verduras na sua alimentação todos os dias. Elas vão ajudar a emagrecer, além de deixar seu organismo saudável e fazer o intestino funcionando perfeitamente, deixando você livre de incômodos.

5) Faça atividades físicas, como descer escadas ao invés do elevador, caminhar até a escola, o supermercado. Mexa-se.

6) Exercite-se pelo menos 3 vezes por semana. Não precisa treinar para ser um atleta todos os dias durante horas, mas se exercitando 3 vezes por semana já irá emagrecer e garantir a sua saúde.

7) Durante o seu trabalho home office, tenha horário para começar e terminar. E durante o período em que estiver trabalhando, alongue-se e faça pequenas pausas. A saúde durante o horário de expediente também é fundamental.

Cuidado com o excesso de açúcar e também de bebidas alcoólicas.  Elas sabotam as dietas e podem fazer todo o ser esforço ir por água abaixo. Por isso, tenha foco e deixe as bebidas alcoólicas apenas para um dia por semana, e mesmo assim, beba moderamente.

Emagrecer não é um processo rápido, deve ser feito de forma correta e de preferência acompanhado por um profissional nutricionista. Assim você terá a certeza que estará consumindo todos os nutrientes que o seu corpo precisa. Emagrecer com saúde para manter o peso depois. Esse é o ideal.

Confira também um artigo sobre: chá para emagrecer

Cuide-se e tenha uma vida muito mais feliz! Vale a pena buscar o que deseja pra ficar satisfeito com o seu corpo. Quando a sua autoestima fica boa, tudo ao seu redor funciona bem, seu relacionamento com as pessoas, seu trabalho rende mais, você se sente mais disposto para executar as tarefas do dia. Faça sempre por você e nunca para entrar em padrões de capa de revista. É importante se sentir bem, mas nunca force a barra ou faça mais do que o seu corpo aguenta. Cuide-se!

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